СТАТЕЙКИ.ORG.UA
электронный каталог статей

Трудности с набором веса - как набрать вес худым людям

комментариев: 0 / добавить комментарий

В обществе многие люди страдают от излишнего веса, идут в спортивные залы, планируют всевозможные режимы питания с одной только целью – стать стройнее. И услышав, что кто-то мечтает быстро поправиться - поражаются и порой завидуют! А между тем, вопрос недостаточного веса оказывается актуален. Есть люди мечтающие поправиться на пару килограмм потому, что для них набрать вес зачастую труднее, чем похудеть. Но, когда человек не болеет, а худощав по причине приобретенной комплекции с рождения, тогда поправиться несложно. Сначало, важно понять причины своей худобы, затем грамотно подойти к решению данного вопроса.

Главными причинами по которым непросто быстро набрать вес, могут быть:

Генетическая предрасположенность. У любого человека записан в генах цвет кожи, тип волос, форма тела и структура мышечной ткани. Структуру тела, а именно мышцы, костную ткань, жир, координируют гормоны. И астеничный вид может быть нормой, особенно, когда и родители тоже не пышные;

Ускоренный обмен веществ. Такая ситуация тоже является отклонением от нормальных значений, хоть ускорение процессов метаболизма может не беспокоить человека.

Психологические причины. Организм, нередко может находиться в стрессе, что вызывает снижение аппетита и недостаток массы тела. В этом случае постарайтесь отвлечься, поменять отношение к вопросу, принимать снижающие стресс медицинские средства, голодание;

Соматические факторы. Их довольно много, как и самих болезней. При таких болезнях человеческий организм перестраивается на внутренние резервы калорий, сжигая жировую массу тела. Эта причина будет мешать набору веса.

Если психологические причины устранены, а соматические излечены или их нет, пришло время вернуться к решению вопроса как набрать вес. Смотря за похудевшим человеком, можно подметить, что ест он редко и немного. В итоге, главная проблема при стремлении быстро поправиться – восстановить аппетит. Очень важно кушать за аппетитно сервированным столом, и обязательно из больших мисок. Питание должно быть с стимулирующими аппетит запахами, с соблазнительным оформлением блюд. Более того, необходимо заставить себя есть по часам (нужно соблюдать режим приема пищи).

И помните, в перерывах между основным питанием – никаких перекусов. (хлебцы, чипсы, сладкое и др.). Хорошо, если питаться у вас получится в кругу людей с прекрасным здоровым аппетитом. Но нельзя питаться насильно, не нагружайте организм огромными для вас объемами питания. Такой подход будет перегружать работу пищеварительной системы и точно не поможет быстрому набору веса.

Кроме того, чтобы поправиться быстрее, совершенно не нужно съедать много мучного и сладкого, заталкивать в себя булки и пироги наоборот, ешьте пищу, которая легко воспринимается организмом. Желательно, чтобы в вашем рационе присутствовали горячие блюда и каши. Размер порций еды не так важен, лучше, чтобы вы кушали пищу с удовольствием.

Широко распространнено еще ошибочное мнение - если нужно быстрее набрать вес, то после приема пищи нужно непременно полежать. От подобного графика вырастет только живот, что точно вам не понравится. Вам необходимо больше разминаться на природе, подберите спортивные упражнения, нагуливайте аппетит. Продолжительный сон и физические тренировки не просто желательны, а действительно нужны. Делайте тренировки для той группы мышц и частей, где набрать вес важно более всего.

автор: Keani
комментариев: 0 | просмотров: 167 | 21/07/2012
Читайте также:
Как бросить курить
Курить вредно, но как бросить курить? Большинство курильщиков задавали ...
Бросаем курить: несколько простых советов
Мучает вопрос "как бросить курить?" Вот в статье бесплатные рецепты. Н ...
Как загореть, не сгорая
Загорая, помните о мерах предосторожности при загаре. Ведь с годами пр ...
Комментарии:
Администрация каталога не несет ответственности за информацию, размещенную посетителями сайта. Сообщения, оставленные на сайте, являются исключительно личным мнением их авторов, и могут не совпадать с мнением администрации каталога.
комментариев нет

ты можешь быть первым
* - поля, помеченные звездочкой, обязательны к заполнению.
Ваше имя*: (max 64 символа)
E-mail: (max 64 символа)
Комментарий*:
без HTML (min 20, max 1000 символов)


Ссылки на статью «Трудности с набором веса - как набрать вес худым людям»:
URL
http://www.stateyki.org.ua/articles/trudnosti-s-naborom-vesa-kak-nabrat-ves-hudym-lyudyam/
Ссылка
<a href="http://www.stateyki.org.ua/articles/trudnosti-s-naborom-vesa-kak-nabrat-ves-hudym-lyudyam/">Трудности с набором веса - как набрать вес худым людям</a>
BBCode
[url=http://www.stateyki.org.ua/articles/trudnosti-s-naborom-vesa-kak-nabrat-ves-hudym-lyudyam/]Трудности с набором веса - как набрать вес худым людям[/url]


Інтернет реклама УБМ
Наши партнеры
Покер онлайн
Биржи
etxt.ru
 

 

Інтернет реклама УБМ


Інтернет реклама УБМ