СТАТЕЙКИ.ORG.UA
электронный каталог статей

Правильный отдых с расслаблением

комментариев: 0 / добавить комментарий

Где и как можно расслабится

Помогает полноценному отдыху спокойная обстановка, удобное место, благоприятная температура воздуха. Однако достигнуть расслабления можно и внеудобном месте, и в холод и жару, если нужен отдых.

Даже очень короткие периоды пребывания в отдыхе востанавливает силы. Мы уделяем особое внимание выработке правильной осанки физическими упражнениями. Не следует поэтому портить осанку расслаблением в так называемой позе КУЧЕРА. Расслаблятся нужно только в положении лежа. Образно говоря, расслаблятся можно грубо и тонко. Грубо расслабляться - это значит расслабить крупные участки тела. Тонкое расслабление предполагает движение внимания по сантиметровой ленте, при котором мы рассматриваем или ощущаем каждый сантиметр тела, а расслабленность идет этим же путем волнообразно. Лучше обучаться расслаблению под руководством преподавателя, но можно овладеть этим искусством самостоятельно.

Для глубокого и полного отдыха необходимо "отключиться" от всех помех. Это очень ВАЖНО! Минут за двадцать тридцать нужно себя морально подготовить к сеансу полного отдыха: успокоиться, сосредоточится на предстоящем занятии. Удобнее всего расслабляться на ровном месте, можно на полу. Для этого на подстилку из мягкой (лучше всего из шерстяной) ткани (подойдет ковер. покрывало, плед, одеяло) следут постелить чистую простыню. Подойдет и кушетка или кровать, но обязательно ровная, достаточно широкая и длинная. Помещение следует проветрить. Если прохладно, лучше укрыться, если жарко - открыть окно. Постарайтесь расположиться удобно, разжать кулаки, успокоиться, сосредоточиться на предстоящем расслаблении. Только самовнушения, вроде произносимых про себя фраз: "Я спокоен, я совершенно спокоен", мало. Надо "распустить" мускулатуру и, и достигнув инертности тела добиться еще большего спокойствия в нем. Входить в состояние расслабления следует постепенно. Время пребывания в этом состоянии должно быть индивидуальным. Со временем Вы научитесь расслабляться быстро.

Расслабление налаживает нормальный сон, помогает быстро отдохнуть, обрести хорошее самочувствие. Всего на несколько минут неплохо расслабиться утром. В состоянии расслабления возникает чувство утяжеления тела, которое словно словно бы "наливается" свинцом, расслабление, погружение, проседание в подстилку. Из ощущения утяжеления рождается ощущение легкости или "неощущение себя". Благотворность расслабления можно оценить лишь тогда, когда удается достигнуть этого состояния. Процесс раслабления - незаменимый элемент здоровой жизни любого организма.

источник: rebiznes.ru | комментариев: 0 | просмотров: 38 | 16/07/2009
Читайте также:
Какие фрукты способствуют похудению?
Все знают ещё с детства, что фрукты полезные. Их нужно употреблять в д ...
Здоровье человека начинается с него самого
ВИЧ-СПИД шагает по планете такими темпами, что, например, в Екатеринбу ...
У вегетаріанців рідше розвивається катаракта
Очевидно, що вегетаріанство корисне лише місцями, тобто не в усьому. А ...
Комментарии:
Администрация каталога не несет ответственности за информацию, размещенную посетителями сайта. Сообщения, оставленные на сайте, являются исключительно личным мнением их авторов, и могут не совпадать с мнением администрации каталога.
комментариев нет

ты можешь быть первым
* - поля, помеченные звездочкой, обязательны к заполнению.
Ваше имя*: (max 64 символа)
E-mail: (max 64 символа)
Комментарий*:
без HTML (min 20, max 1000 символов)


Ссылки на статью «Правильный отдых с расслаблением»:
URL
http://www.stateyki.org.ua/articles/pravilnyi-otdyh-s-rasslableniem/
Ссылка
<a href="http://www.stateyki.org.ua/articles/pravilnyi-otdyh-s-rasslableniem/">Правильный отдых с расслаблением</a>
BBCode
[url=http://www.stateyki.org.ua/articles/pravilnyi-otdyh-s-rasslableniem/]Правильный отдых с расслаблением[/url]


Інтернет реклама УБМ
Наши партнеры
Покер онлайн
Биржи
etxt.ru
 

 

Інтернет реклама УБМ


Інтернет реклама УБМ