Как избавиться от жира и контролировать свой вес

Рано или поздно каждый человек сталкивается с проблемой лишнего веса. По самым разнообразным причинам мы начинаем бегать, садимся на жесткие диеты,  делаем массажи. Некоторые худеют к очередному отпуску, кто-то для приобретения привлекательных форм и для повышения самооценки, кому-то «доктор прописал» для сохранения здоровья,  многие просто поддаются моде.

Чаще всего появление лишнего веса связывают с потреблением вредных для здорового организма продуктов, в количествах, несовместимых с нормами.

Не секрет, что организм любого человека можно превратить в жиросжигающий механизм. Всего лишь сила воли и стремление иметь «в здоровом теле – здоровый дух» помогут вам придерживаться рекомендаций для обретения заветных форм и прекрасного самочувствия.

Давно известно, что от оригинальных рационов питания (диеты) нет никакой пользы. Эффект диет состоит в снижении веса за счет потери воды и уменьшении мышечной массы, но только не жира. В следствии уменьшения мышечной существенно снижается способность организма сжигать калории. Далее следует схема: сбросили вес за счет диеты – вернулись к старым пристрастиям – подвергаем организм диете по второму, третьему и четвертому разу – теряем мышечную массу – организм отказывается сжигать калории. И так по кругу.

Правило 1. Составить список продуктов для «чистого» питания, заниматься спортом с отягощениями, обязательно включить кардио нагрузку с расписание тренировок.

Правило 2. Подсчет калорий. На начальном этапе достаточно уменьшить калорийность рациона на 20% (лучше за счет углеводов). В отдельной статье мы расскажем, как правильно рассчитать свою калорийность рациона питания, учитывая физическую нагрузку.

Правило 3. Никогда не урезайте калорийность рациона за счет протеина. Белок – основа строения всех клеток организма и мышц, которые, как мы уже выяснили помогают.

Ну а самое главное, это просто жить в удовольствие, питаться правильно и в уловольствие! Будьте бодры, здоровы, высыпайтесь и не нервничайте! Будьте с нами, будьте с бифит. В яркой и удобной одежде не только занятия спортом приносят удовольствие, но и повышается настроение и самооценка. А что нам, девушкам еще надо? Только комплименты и восхишенные взгляды!