Как бросить курить

Курение - проблема современного общества, и остается таковой уже на протяжении не одного десятилетия. Разговоры о курении - банальность, но их злободневность остается в силе.

Итак, как же преодолеть эту ступень на пути к здоровому образу жизни? Для начала приведём вам несколько аргументов в доказательство того, что избавиться от вредной привычки действительно стоит.

Смертность. Вы можете продолжать думать, что это слово вас не касается. Но каждый год умирает до 5,4 миллионов человек из-за проблем со здоровьем, связанных с курением. Это рак лёгкого, трахеи, рак носоглотки, горла, лечение которых всегда непростое, дыхательная недостаточность и сердечно-сосудистые патологии. Количество умерших продолжает неумолимо расти. И вы запросто можете попасть в число жертв "никотинового монстра"!

10-15 лет жизни. Это годы, которые вы можете провести с близкими людьми, занимаясь любимым делом, радуясь жизни и наслаждаясь ей. У курильщиков этого времени не будет. Если вы курите, задумайтесь! Готовы ли вы прожить на 15 лет меньше?

Надеемся, вы решили, что вам не нужны оковы, создаваемые тягой к никотину, и вы всё-таки решили бросить курить. Давайте вам поможем!

Для начала ответьте самому себе на вопрос: почему вы курите? Убежденность в том, что сигареты "успокаивают", "помогают расслабиться", "отвлекают от проблем" - это иллюзия, за которую вы рискуете поплатиться здоровьем! Посмотрите на себя. Нарастающий кашель, повышение артериального давления, серьезные проблемы с половой функцией, грядущее лечение рака и операция на опухоли лёгких... Неужели вы еще курите!?

Вам стоит провести эксперимент. Записывайте каждую выкуренную сигарету и причину, по которой вы её выкурили. Если увидите, что за большинством сигарет вы потянулись "автоматически", постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы:

• Смените марку сигарет на менее любимые. Вы станете получать меньше удовольствия от процесса.
• Переложите сигареты на новое место. Самое главное - не кладите пачку сигарет вместе с зажигалкой. Каждый раз банальная человеческая лень будет тихо нашептывать вам не тянуться за тем или иным предметом. А это нам на руку.
• Сведите к минимуму ситуации, когда вы курите машинально или в компании курящих.

Благодаря всему этому вы сможете осознать - так ли необходима эта сигарета и курение?

Следующие шаги к намеченной цели:

1. Выберите для себя день, когда вы полностью бросите курить! Пусть это будет праздник, к примеру, день рождения. Сделайте себе бесценный подарок - здоровье!
2. Объявите близким о своём решении.
3. Избегайте прокуренных помещений и курящих.
4. Найдите замену курению - активный отдых, прогулки, любимый досуг.
5. Заинтересуйте себя чем-нибудь. Сделайте то, на что раньше у вас не хватало времени.

Итак, начался праздник организма - вы бросили курить. Первое время будет тяжело, особенно первые три дня, когда организм начнет избавляться от вредных веществ. Ваше самочувствие может немного ухудшиться. Это скоро пройдет! И вы сможете с этим справиться! Помогут некоторые советы: питайтесь дробно (то есть часто, но маленькими порциями), привнесите в свой рацион больше овощей и фруктов, пейте больше жидкости и старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.

Надеемся, эта статья вам поможет. Но помните, что единственный, кто может реально помочь - это вы сами! Если уж приняли решение избавиться от пагубной привычки, это обязательно получится! Нужно только сконцентрировать свою силу воли и сделать шаг!