Избавляемся от синдрома беспокойных ног без лекарств

Некоторым людям знакомо ощущение, когда во время ночного отдыха в ногах появляется дискомфорт, тяжесть. В некоторых случаях эти симптомы могут быть дополнены «бегающими букашками» и постоянным неудобством позы во время сна. Данные признаки могут сигнализировать о синдроме беспокойных ног. Избавиться от него можно с помощью весьма эффективных народных средств.

Одной из самых распространенных причин болезни является недостаток фолиевой кислоты и магния в организме. Для их восполнения рекомендуется принимать витаминные комплексы. Найти необходимые вещества можно и в натуральных продуктах. В рационе обязательно должны присутствовать некоторые крупы (гречневая и пшенная), фасоль, шпинат, баклажаны. Все эти продукты богаты магнием. Источниками фолиевой кислоты являются брокколи, брюссельская капуста, фасоль и всеми любимые грецкие орехи.

Неприятные симптомы исчезают после длительных прогулок. Не стоит просиживать в офисе весь обеденный перерыв, необходимо пройтись по свежему воздуху. Обязательны и вечерние прогулки в течение получаса. Ходить желательно размеренно, не спешить и не бежать.

Для ног невероятно полезен контрастный душ. Его устраивать лучше перед сном, чтобы не создавать дополнительную нагрузку. Чередовать следует теплую и холодную воду. После процедуры ноги хорошо растереть теплым махровым полотенцем.

Успокаивает уставшие мышцы ног массаж, который проводят вечером. Для массажа использовать можно персиковое масло, в которое добавляют пару капель ароматного мятного масла (можно лавандового). Растирать мышцы следует аккуратно, начиная с поглаживаний и заканчивая легкими нажимами.

Чтобы успокоить весь организм перед сном, стоит выпить травяной чай. Подходит напиток, приготовленный из ложечки мелиссы, ложечки иван-чая и стакана крутого кипятка. Настоянный в течение 5 минут чай выпить в теплом виде.

Также перед отходом ко сну рекомендуется выполнять упражнение, которое избавит от дискомфорта в ногах. В течение нескольких минут напрягать и расслаблять мышцы стоп, голеней и бедер. Закончить упражнение выпрямлением ног на максимальную длину.

Правильный рацион питания, регулярные упражнения, массаж и полезный чай помогут избавиться от синдрома беспокойных ног, обеспечат хороший сон и крепкое здоровье.