СТАТЕЙКИ.ORG.UA
электронный каталог статей

Избавляемся от синдрома беспокойных ног без лекарств

комментариев: 0 / добавить комментарий

Некоторым людям знакомо ощущение, когда во время ночного отдыха в ногах появляется дискомфорт, тяжесть. В некоторых случаях эти симптомы могут быть дополнены «бегающими букашками» и постоянным неудобством позы во время сна. Данные признаки могут сигнализировать о синдроме беспокойных ног. Избавиться от него можно с помощью весьма эффективных народных средств.

Одной из самых распространенных причин болезни является недостаток фолиевой кислоты и магния в организме. Для их восполнения рекомендуется принимать витаминные комплексы. Найти необходимые вещества можно и в натуральных продуктах. В рационе обязательно должны присутствовать некоторые крупы (гречневая и пшенная), фасоль, шпинат, баклажаны. Все эти продукты богаты магнием. Источниками фолиевой кислоты являются брокколи, брюссельская капуста, фасоль и всеми любимые грецкие орехи.

Неприятные симптомы исчезают после длительных прогулок. Не стоит просиживать в офисе весь обеденный перерыв, необходимо пройтись по свежему воздуху. Обязательны и вечерние прогулки в течение получаса. Ходить желательно размеренно, не спешить и не бежать.

Для ног невероятно полезен контрастный душ. Его устраивать лучше перед сном, чтобы не создавать дополнительную нагрузку. Чередовать следует теплую и холодную воду. После процедуры ноги хорошо растереть теплым махровым полотенцем.

Успокаивает уставшие мышцы ног массаж, который проводят вечером. Для массажа использовать можно персиковое масло, в которое добавляют пару капель ароматного мятного масла (можно лавандового). Растирать мышцы следует аккуратно, начиная с поглаживаний и заканчивая легкими нажимами.

Чтобы успокоить весь организм перед сном, стоит выпить травяной чай. Подходит напиток, приготовленный из ложечки мелиссы, ложечки иван-чая и стакана крутого кипятка. Настоянный в течение 5 минут чай выпить в теплом виде.

Также перед отходом ко сну рекомендуется выполнять упражнение, которое избавит от дискомфорта в ногах. В течение нескольких минут напрягать и расслаблять мышцы стоп, голеней и бедер. Закончить упражнение выпрямлением ног на максимальную длину.

Правильный рацион питания, регулярные упражнения, массаж и полезный чай помогут избавиться от синдрома беспокойных ног, обеспечат хороший сон и крепкое здоровье.

комментариев: 0 | просмотров: 153 | 21/09/2013
Читайте также:
Целебная моринда
Некоторые рецепты по применению для лечения в домашних условиях растен ...
Чем полезен кислородный коктейль
Народная мудрость гласит: "новое - это хорошо забытое старое". Ярким п ...
Альтернативна медицина – фітотерапія
У статті йдеться про такий метод лікування, як фітотерапія. Кому можна ...
Комментарии:
Администрация каталога не несет ответственности за информацию, размещенную посетителями сайта. Сообщения, оставленные на сайте, являются исключительно личным мнением их авторов, и могут не совпадать с мнением администрации каталога.
комментариев нет

ты можешь быть первым
* - поля, помеченные звездочкой, обязательны к заполнению.
Ваше имя*: (max 64 символа)
E-mail: (max 64 символа)
Комментарий*:
без HTML (min 20, max 1000 символов)


Ссылки на статью «Избавляемся от синдрома беспокойных ног без лекарств»:
URL
http://www.stateyki.org.ua/articles/izbavlyaemsya-ot-sindroma-bespokoinyh-nog-bez-lekarstv/
Ссылка
<a href="http://www.stateyki.org.ua/articles/izbavlyaemsya-ot-sindroma-bespokoinyh-nog-bez-lekarstv/">Избавляемся от синдрома беспокойных ног без лекарств</a>
BBCode
[url=http://www.stateyki.org.ua/articles/izbavlyaemsya-ot-sindroma-bespokoinyh-nog-bez-lekarstv/]Избавляемся от синдрома беспокойных ног без лекарств[/url]


Інтернет реклама УБМ
Наши партнеры
Покер онлайн
Биржи
etxt.ru
 

 

Інтернет реклама УБМ


Інтернет реклама УБМ