Формула идеального загара

Солнечный свет жизненно необходим организму человека. Под его воздействием происходит синтез витамина D, который невозможно получить из пищи. Так же под прямыми солнечными лучами здоровая кожа вырабатывает пигмент меланин, и меняет свой оттенок на более темный. Именно это явление мы все называем «загаром». Споры о том, полезны или вредны солнечные ванны, ведутся не одно десятилетие. Постараемся найти ответ на вопрос: как красиво загореть без риска для здоровья?

Солнце: враг или друг?

Важность витамина D нельзя недооценивать. В умеренных дозах он снижает вероятность развития болезней сердца и сосудов, остеопороза, диабета и ряда других патологий. Что особенно удобно, естественным путем получить чрезмерную его дозу просто невозможно. Если в вашем организме достаточно витамина D, и вы продолжаете загорать, организм просто перестанет его вырабатывать. Что касается нормы, ученые высчитали, что достаточно два раза в неделю пробыть на улице не более 15 минут, открыв лицо и руки. Однако загорать нужно тоже в меру, все дело в том, что солнечные лучи могут быть и опасными для нашего организма. Избыточное воздействие ультрафиолета ведет к преждевременному старению кожи и может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

Три правила здорового загара

Начните с определения фототипа. Загорать под открытым солнцем не стоит тем, кто имеет очень светлую «фарфоровую» кожу, веснушки, светлые глаза и волосы. В этом случае вместо желаемого загара вы получите сильные солнечные ожоги. Обладателям более темной кожи, темных волос и глаз или смуглым людям (всего 4 разных фототипов) загорать можно, но главное делать это правильно. Соблюдайте длительность принятия солнечных ванн: начните с 5-10 минут в день, и постепенно увеличивайте это время. Выбирайте правильное время – выходите на солнце до 11.00 или после 16.00 часов.

Защита от ультрафиолета

Обязательно используйте специальную косметику, даже если ваша кожа очень смуглая. Во время принятия солнечных ванн наносите на кожу защитные средства. Лучше всего, если это будет состав, с маркировкой SPF и UVA. Вернувшись домой обязательно используйте увлажняющее средство из категории «после загара». Позаботьтесь о самых чувствительных частях тела, приобретите гигиеническую помаду.

Резюмируем, как же загореть и не обгореть?

Все самые важные правила качественного и здорового загара приведены выше. Не забудьте: загорать рекомендуется в головном уборе и солнцезащитных очках. И самое главное, загорая на пляже, обязательно вытирайтесь после каждого купания. Разумеется, на солнце вы высохнете и без полотенца, но это очень вредно для кожи, так как капли воды играют роль микроскопических призм и увеличивают риск появления ожогов.

Читайте ещё больше материалов о красоте, уходе за собой на сайте http://beauty-be.ru/