Физкультура для молодых мам

Каждый понимает, что соответствующая физическая нагрузка приводит в тонус состояние сердечно-сосудистой системы, отлично влияет на обменные процессы, укрепляет мышечную ткань, помогает избавиться от избыточного веса и предупредить варикозное расширение вен. Но первое, к чему должна стремиться беременная женщина, занимаясь физической нагрузкой, - получить от уроков счастливые эмоции. Именно они играют решающую роль в ходе и разрешении беременности. Подбирайте программу упражнений, которая вам больше по вкусу, и начинайте! Йога Йога для будущих мам - относительно малоизвестное, но уже весьма популярная разновидность фитнес-упражнений. Эти упражнения помогают подготовить себя к родовой деятельности и в физическом плане и в психологическом плане. Беременные выполняют упражнения на растяжку, и в придачу обучаются технике релаксации и управления дыханием. На занятиях будущих мам щадят: в большинстве случаев, тренер, преподаватель дает им упрощенный вид йоги, составляя различные виды нагрузки и избегая опасных поз и движений. В заключении каждого тренинга проводятся упражнения на расслабление. Йога - подходящий выход для всех, кто хочет, что здоровье - это главное. Фитбол Большой резиновый мяч - замечательный друг для ждущих ребенка. Если сесть или лечь на фитбол, вполне возможно выполнить весь комплекс упражнений, заметно сокращая нагрузку на хребет. На фитболе удобно выполнять упражнения на силу с использованием гантелей. Мяч делает меньше нагрузку на суставы, которые в течение ожидания ребенка очень уязвимы. Аквааэробика Этот вид физической нагрузки почти что не имеет запретов для занятия им, выполнять эти упражнения могут даже те, кто не умеет плавать, а польза от занятий грандиозная. Во-первых, жидкость помогает уменьшить нагрузку с позвоночника и снизить количество травм. В следующую очередь, при выполнении многочисленных упражнений мышцы несут огромную нагрузку, а наша выносливость усиливается. Помимо всего прочего, водная среда обладает массирующим действием и улучшает циркуляцию крови. Танец живота Беременным нравится двигаться. Полезно ли беременной женщине, лишать себя этого удовольствия? Конечно, нет. Запишитесь на танцы живота. Восточный танец уменьшает напряжение в шейно-воротниковой зоне, укрепляет мышцы груди, живота и малого таза (именно они активно задействованы в родовой деятельности), благоприятно влияют на перистальтику. Заниматься восточными танцами лучше не в форме для занятий спортом, а в яркой юбке и коротком топе. Это позволит дамам ощутить себя восхитительными красотками. Одним словом, живите в движении на радость себе и будущему ребенку.