Бросаем курить: несколько простых советов

Многие курильщики со стажем никак не могут отказаться от пагубной привычки. Однако любому курящему человеку вполне по силам расстаться с сигаретой. Для этого стоит прибегнуть к некоторым действенным методам.

Действуйте решительно

Бросить курить можно в любой момент, не откладывая этот решительный шаг на более благоприятное время. Главное, принять твердое решение и действовать во благо своего здоровья. Никакие отговорки не принимаются. Многие оправдывают нежелание бросать сигарету боязнью болей. Однако физически человек никаких болезненных ощущений не испытывает. В некоторых случаях может возникнуть дискомфорт. Реально боли ожидают тогда, когда придётся пройти лечение от рака лёгких.

Выполняйте упражнения

Помогают справиться с тягой к курению дыхательные упражнения. Они очень просты, выполнять их можно на свежем воздухе в любой удобный момент. Медленно набрать в грудь воздух, задержать дыхание, затем воздух выдохнуть. Повторить несколько раз. Такое упражнение позволяет насытить кровь кислородом, который ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Это способствует наполнению тела энергией и силой.

Замените сигарету

Если вдруг захотелось выкурить сигарету, займите чем-нибудь рот. Отлично подойдет мелко нарезанная морковь. На работе во рту можно держать зубочистку, например. Первое время она заменит сигарету. А вот от жвачек стоит отказаться, так как они не только не притупляют желание сделать затяжку, но и повышают аппетит. Для бывшего курильщика это чревато набором лишнего веса. Но если этого не делать, то чреватость будет состоять в лечении метастазов в печени или мозге.

Отличным вариантом замены станет кусочек лимона. Лимонные дольки перед употреблением нужно обвалять в сахаре. Приблизительно через 10 минут желание закурить исчезает. На первых порах принесет пользу кефир. Его необходимо пить по 1-1,5 л в день.

Радуйтесь переменам

В первые дни после «расставания» с сигаретой может мучить одышка и сильный кашель, но это всё же лучше, чем одно из последствий курения – лечение рака предстательной железы и операция. Такие симптомы исчезают уже к концу первой недели. При этом появляются положительные изменения во внешности. Бывший курильщик замечает улучшение цвета лица, исчезает постепенно желтизна зубов. Организм становится более сильным и выносливым, откуда-то берется энергия, которой раньше не было.

Занимайтесь спортом

Чтобы ускорить процесс выведения токсинов, скопившихся в организме, займитесь спортом. Поначалу будет очень тяжело, ведь даже небольшая пробежка непременно будет сопровождаться одышкой. Постепенно пешие прогулки, бег, регулярная гимнастика помогут привести организм в норму. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе. Идеально подойдет парк, расположенный далеко от проезжей части.

Хотите бросить курить? Придерживайтесь приведенных советов, тогда вам легче будет справиться с проблемой. Главное, верьте в свои силы и действуйте решительно, не отступая назад ни на шаг.