Антицеллюлитная диета

Нашими союзниками в борьбе с целлюлитными отложениями выступают:

• жирные кислоты (увлажняют кожу, не позволяя ей обезвоживаться);
• фито-эстрогены (для нормализации уровня гормон эстрогена, который множит жировые клетки и задерживает в них жидкость);
• калий (избавляет от лишней жидкости жировые клетки);
• чистая вода (для очищения, увлажнения и выравнивания поверхности кожного покрова);
• витамин С (необходим для формирования коллагеновой ткани).

Целлюлитные отложения размножаются от:

• чипсов;
• соли;
• полуфабрикатов;
• консервов;
• алкогольных напитков;
• копченостей;
• мучных изделий;
• газированных напитков.

Делаем упор на:

• авокадо;
• бананах;
• цитрусовых;
• болгарских перцах;
• киви;
• помидорах;
• красном винограде;
• черной смородине;
• бобовых;
• яблоках;
• сельдерее;
• клюкве;
• петрушке;
• манго;
• ананасе;
• брокколи;
• чернике;
• фенхеле;
• льняном масле;
• кисломолочных продуктах;
• цельнозерновых крупах;
• скумбрии;
• семге.

Примерное недельное меню антицеллюлитной диеты:

1 день

Утро: запеченное яблоко (пчелиный мед + корица).

Перекус: грейпфрут.

Обед: порция супа-капучино из сезонных овощей.

Перекус: несколько плодов киви.

Вечер: паровые овощи (соцветия цветной капусты, цуккини, болгарский перец, помидор, лук-порей).

2 день

Утро: салат из кольраби и манго с мятой.

Перекус: баночка греческого йогурта.

Обед: порция супа-капучино из сезонных овощей.

Перекус: несколько плодов киви.

Вечер: порция говядины (либо курятины) с сезонными овощами.

3 день

Утро: пара хлебцев с ломтиками авокадо и моццарелой.

Перекус: грейпфрут.

Обед: порция ягодно-крупяного салата (отварная гречка, ломтики абрикоса, вишни без косточек, обжаренные орехи, мякоть авокадо, лимонный сок).

Перекус: несколько плодов киви.

Вечер: фунчоза с орехами и фруктами.

4 день

Утро: салат из кольраби и манго с мятой.

Перекус: апельсин.

Обед: порция картофельного салата с семенами горчицы.

Перекус: грейпфрут.

Вечер: паровые овощи (соцветия цветной капусты, цуккини, болгарский перец, помидор, лук-порей).

5 день

Утро: омлет с зеленью и помидорами.

Перекус: апельсин.

Обед: порция запеченной свеклы с чесноком и грецкими орехами.

Перекус: несколько плодов киви.

Вечер: сладкий перец, фаршированный перловкой (либо коричневым рисом), помидорами и зеленью.

6 день

Утро: запеченное яблоко (пчелиный мед + корица).

Перекус: грейпфрут.

Обед: порция салата с булгуром и помидорками черри.

Перекус: несколько плодов киви.

Вечер: салат из малины и листовой зелени с голубым сыром.

7 день

Утро: салат из черной смородины и моркови с кунжутом.

Перекус: ягодный мусс.

Обед: порция супа-капучино из сезонных овощей.

Перекус: фруктовый сорбет.

Вечер: порция спаржи и филе лосося (90-120 грамм).